وقتی سرما می‌خوریم چکار کنیم؟ - وبلاگ سرویس اول - وبلاگ سرویس اول
عنوان پست میاد اینجا

وقتی سرما می‌خوریم چکار کنیم؟

سرماخوردگی به‌عنوان شایع‌ترین بیماری در بین انسان‌ها شناخته می‌شود که دستگاه تنفسی فوقانی (حلق و بینی) را درگیر کرده و با علائمی نظیر آبریزش و گرفتگی بینی، سردرد، خارش گلو، سرفه و خستگی و درد بدن بروز پیدا می‌کند. بسیاری از افراد سرماخوردگی را نوعی بیماری گذرا و معمولی می‌دانند اما باید به این موضوع توجه کرد که عدم رعایت نکات پزشکی و درمان به‌موقع می‌تواند همین بیماری ساده به مقدمه‌ای برای ابتلا به سایر بیماری‌های سخت و خطرناک تبدیل شود.

بیمار سرماخورده

بیمار سرماخورده

سرما عامل سرماخوردگی است؟

برخلاف باور عموم مردم سرما عامل اصلی این بیماری نیست، بلکه تنها به‌عنوان یک عامل، بستر ابتلا به سرماخوردگی را فراهم می‌کند. تاکنون بیش از ۲۰۰ نوع ویروس گوناگون کشف شده که هرکدام از آن‌ها می‌توانند فرد را دچار سرماخوردگی کنند. برای درمان و کاهش دوره نقاهت این بیماری استفاده از مواد غذایی مقوی و مایعات گرم و زیاد نقش بسزایی دارد. در مقاله پیش رو نیز پس از بیان مفهوم سرماخوردگی و علائم و نشانه‌های آن، شرایط مراقبت از بیمار سرماخورده و مواد غذایی که در بهبود این بیماری مؤثر هستند را شرح خواهیم داد.

 

 

سرماخوردگی چیست؟

سرماخوردگی نوعی بیماری شایع و واگیردار عفونی است که در دستگاه تنفسی بدن به‌خصوص بینی اختلال ایجاد می‌کند. به دلیل این‌که سرماخوردگی ممکن  است از طریق ۲۰۰ ویروس  مختلف وارد بدن انسان شود هنوز هیچ واکسن یا پادزهری برای مقابله با این بیماری ساخته نشده است و تنها می‌توان علائم این بیماری مانند تب و آبریزش بینی را با مصرف داروهایی تب‌بر و ضدآبریزش کاهش داد. متداول‌ترین عامل این بیماری ویروس‌هایی به نام راینو ویروس‌ها و کرونا ویروس‌ها هستند که اغلب از راه تماس با افراد یا اشیاء آلوده، ترشحات بینی و دهان و چشم وارد بدن می‌شوند.

 

راه‌های انتقال سرماخوردگی

از راه‌های انتقال این بیماری نیز می‌توان به عطسه و سرفه و … اشاره کرد. شاید این خبر برایتان خوشایند نباشد که افراد بزرگسال در طی هرسال اغلب بین دو تا چهار بار به این بیماری دچار می‌شوند و این آمار در کودکان زیر هفت سال نیز بیش از دو برابر است. اما خبر خوب این‌که سرماخوردگی با کمی مراقبت و استراحت معمولاً بیش از یک هفته به طول نمی‌انجامد. البته درصورتی‌که طی این مدت بهبودی حاصل نشود حتماً می‌بایست به پزشک مراجعه کرد تا از گسترش این عفونت به سایر بخش‌های بدن جلوگیری شود.

بیمار سرماخورده

بیمار سرماخورده

 

علائم و نشانه‌های سرماخوردگی

وقتی فردی در معرض ویروس سرماخوردگی قرار گیرد معمولاً یک تا سه روز بعد علائم این بیماری بروز پیدا می‌کند. از نخستین علائم اصلی سرماخوردگی آبریزش بینی بوده و پس از آن فرد بیمار دچار سردردهای خفیف، عطسه، درد یا خارش گلو، گرفتگی بینی، کوفتگی و درد بدن خواهد شد. در مرحله بعدی ترشحات بینی غلیظ و زرد شده و گرفتگی صدا، گوش، سینوس و همچنین آب‌ریزش از چشم، درد مفصل و سرفه در فرد نمایان می‌شود.

 

عوامل مؤثر در ابتلا به سرماخوردگی در کودکان و بزرگسالان

از آنجایی‌که سیستم ایمنی کودکان مقاومت و توانایی پایین‌تری نسبت به افراد بزرگسال دارد احتمال مبتلا شدن به سرماخوردگی نیز در این گروه سنی بیشتر خواهد بود. اما این دلیل به‌تنهایی برای ابتلا به سرماخوردگی کافی نیست و از آنجایی‌که کودکان همواره مشغول بازی با اسباب‌بازی‌های مختلف و سایر کودکان هستند آلوده بودن دست‌ها از عوامل اصلی انتقال این بیماری در بین آن‌ها به شمار می‌رود. با افزایش سن و تقویت سیستم ایمنی بدن ابتلا به این بیماری در انسان‌ها کاهش پیدا می‌کند اما با این وجود عوامل دیگری همچون موارد زیر می‌توانند در ابتلا به سرماخوردگی مؤثر واقع شوند.

  1. وجود آلرژی در مجاری بینی
  2. حضور طولانی‌مدت در اماکن بسته‌ای مانند محیط مدرسه و کار و تماس با سایر افراد علی‌الخصوص در فصول سرد
  3. استفاده از وسایل مشترک دیگران مانند تلفن، حوله و …
  4. داشتن استرس‌های روانی و استراحت کم و خستگی

 

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم

سرماخوردگی‌های خفیف و جزئی ویروسی بدون مراجعه به پزشک و اغلب ظرف مدت یک هفته با مصرف داروهایی مسکن و تب‌بر اجتناب از غذاهای سرخ‌کرده و خوردن سوپ و آش‌های مخصوص که برای سرماخوردگی تهیه می‌شود نوشیدن مایعات گرم بهبود پیدا می‌کند. در صورت بروز برخی از عوارض مانند تب بالای ۳۹ درجه در کنار ضعف و درد شدید بدن ممکن است بیمار به آنفولانزا مبتلا شده باشد. همچنین در صورت مشاهده علائمی مانند تب و لرز شدید و سرفه همراه با خلط رنگی می‌تواند نشانه‌های بیماری ذات‌الریه باشد.

پس اگر علائم فوق در بیمار ظاهر شد و یا سرماخوردگی ظرف مدت ۱۰ روز رفع نشد می‌بایست سریعاً به پزشک مراجعه کرد. البته بهتر است سرماخوردگی در کودکان و نوزادان را  به دلیل ضعف قوای جسمانی و سیستم ایمنی بدن بیشتر جدی گرفت و در صورت مشاهده علائمی نظیر تب شدید یا طولانی‌مدت، خواب‌آلودگی غیرطبیعی، تهوع، سردرد شدید، درد گوش و شکم و …هرچه سریع‌تر کودک را به مراکز درمانی انتقال داد.

 

روش‌های پیشگیری از سرماخوردگی

همان‌طور که گفته شد با توجه به طیف گسترده ویروس‌های سرماخوردگی هیچ درمان و داروی قطعی برای این بیماری وجود ندارد. مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها و قرص‌های مربوط به سرماخوردگی که بدون نسخه پزشک در داروخانه‌ها قابل تهیه هستند نیز تأثیری بر روی ویروس‌ها نمی‌گذارند تنها برخی از علائم این بیماری را کاهش می‌دهند. البته مصرف این داروها بدون نظر پزشک برای کودکان ممنوع بوده و ممکن است عوارض بسیاری داشته باشد. از آنجایی‌که ابتلا به این بیماری در بین افراد تقریباً اجتناب‌ناپذیر است می‌توان با رعایت نکات زیر از ابتلا به این بیماری تا حدود زیادی پیشگیری کرد.

  1. دست‌هایتان را مرتب بشویید و نحوه صحیح انجام آن را به کودکان بیاموزید.
  2. بهتر است فرد سرماخورده از ورود و کار در آشپزخانه بپرهیزد.
  3. در هنگام عطسه یا سرفه کردن جلوی دهان و بینی خود دستمال‌کاغذی قرار داده و سپس دستمال را به‌سرعت داخل سطل آشغال درب‌دار بیندازید.
  4. برای خود لیوان مجزایی تهیه کرده و از نوشیدن آب با لیوان دیگران خودداری کنید. همچنین بیمار سرماخورده بهتر است از لیوان‌های یک‌بارمصرف استفاده کند.
  5. اطرافیان از لمس کردن و تماس نزدیک با فرد سرماخورده بپرهیزند.

 

نحوه صحیح مراقبت از بیمار سرماخورده

درست است که برای سرماخوردگی به‌ویژه ویروسی داروی به خصوصی ساخته نشده اما می‌توان با مراقبت‌هایی خاص و ساده از بیمار سرماخورده مراقبت کرد تا او با راحتی و آرامش بیشتری این دوره را سپری کند. در ادامه برخی از نکات مهم در رابطه با مراقبت از بیمار سرماخورده را بیان می‌کنیم.

 

استراحت

بیمار سرماخورده‌ای که از تب یا سرفه شدید رنج می‌برد و از داروهای ضد سرماخوردگی که اغلب خواب‌آور هم هستند استفاده می‌کند بهتر است در محیط کار یا بیرون از خانه حضور پیدا نکند و با استراحت کافی، مدت‌زمان درمان خود را کاهش دهد. بهتر است یک ماسک بهداشتی برای او تهیه کنیم.

 

استفاده از مایعات زیاد

نوشیدن مایعات زیاد و استراحت کافی در روند درمانی بیمار سرماخورده بسیار مؤثر خواهد بود. طبق توصیه پزشکان می‌بایست روزی هشت لیوان مایعات در فواصل زمانی مناسب برای بیمار تهیه کرد و در اختیار او قرار داد. همچنین استفاده از کافئین، الکل و سیگار که باعث کم‌آبی بدن و تشدید بیماری می‌شوند برای فرد سرماخورده مضر خواهد بود.

 

تنظیم درجه حرارت و رطوبت منزل

بهتر است همواره اتاق بیمار را گرم نگاه داریم. البته گرمای بیش‌ازحد نیز برای بیمار مضر خواهد بود. خشک بودن محیط نیز باعث تشدید سرفه و گرفتگی بینی می‌شود. ازاین‌رو می‌توان با تهیه یک دستگاه مرطوب‌کننده یا بخور سرد، رطوبت هوا را افزایش داد. البته از آنجایی‌که دستگاه‌های بخور مستعد جذب باکتری و رشد قارچ هستند می‌بایست همواره آن‌ها را تمیز نگاه داشت.

 

تهیه محلول آب لیمو و عسل برای تسکین درد گلو

 یکی از روش‌های کارآمد و مؤثر در کاهش گلودرد و سرفه، نوشیدن آب لیمو به همراه عسل است. غرغره کردن محلول آب‌نمک کمی گرم نیز نقش مهمی در تسکین درد گلو خواهد داشت.

 

استفاده از قطره‌های بینی

استفاده از قطره‌های سدیم کلراید که حاوی محلول آب و نمک هستند برای رفع گرفتگی بینی گزینه مناسبی محسوب می‌شوند. برای استفاده صحیح نخست چند قطره از محلول را درون سوراخ بینی می‌چکانیم و سپس آن را خارج می‌کنیم. این قطره‌ها را می‌توان بدون نسخه پزشک از داروخانه‌های سراسر کشور تهیه کرد. استفاده از این قطره برای کودکان نیز بلامانع خواهد بود.

 

 

مواد غذایی مناسب برای بیمار سرماخورده

از آنجایی‌که ضعف قوای جسمانی و سیستم ایمنی بدن ارتباط مستقیمی در ابتلا به سرماخوردگی دارد می‌توان با مصرف برخی از مواد غذایی احتمال دچار شدن به این بیماری را کاهش داد و یا در صورت ابتلا آن را بهبود بخشید. در ادامه توصیه‌های تغذیه‌ای مربوط به بیماری سرماخوردگی را بیان خواهیم کرد.

 

زنجبیل را فراموش نکنید

 اغلب مردم زنجبیل را به‌عنوان گیاهی برای تسکین درد معده و تهوع می‌شناسند اما استفاده از آن در کاهش علائم سرماخوردگی نیز مفید خواهد بود. به این منظور می‌توان از زنجبیل تازه و پودر شده در تهیه انواع غذاها و نوشیدنی‌های بیمار استفاده کرد.

 

آب سبزیجات بنوشید

استفاده از انواع سالادها و آب سبزیجاتی مانند گوجه‌فرنگی، هویج و کرفس و همچنین میوه‌های دارای ویتامین «C» در تقویت سیستم ایمنی بدن و کوتاه شدن طول درمان بیماری سرماخوردگی مؤثر هستند.

 

ساندویچ گوشت بوقلمون میل کنید

 گوشت بوقلمون به‌عنوان یک منبع غنی و عالی پروتئین شناخته می‌شود و می‌توان از آن برای تقویت قوای جسمانی بیمار سرماخورده استفاده کرد. بهتر است با این گوشت ساندویچی به همراه سبزیجات تازه برای بیمار تهیه کرد.

 

سوپ مرغ بپزید

سوپ مرغ به‌عنوان یک ماده غذایی آبکی و همچنین مقوی، آب و پروتئین مورد نیاز بدن را تأمین خواهد کرد. مصرف این سوپ می‌تواند علاوه بر افزایش توانایی بدن، از گرفتگی مجاری تنفسی و ابتلا به عفونت‌های باکتریایی جلوگیری کند.

 

چای گرم بنوشید

 از آنجایی‌که چای یکی از نوشیدنی‌های حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است می‌تواند در کاهش اختلالات تنفسی فرد سرماخورده نقش مهمی ایفا کند. بهتر است این نوشیدنی همراه با عسل و آب لیموی تازه میل شود.

 

سیر را به خاطر بسپارید

 سیر دارای خاصیت ضد میکروبی بوده و از شدت یافتن بیماری‌های ویروسی مانند سرماخوردگی جلوگیری می‌کند. می‌توان از سیر به‌عنوان یک طعم‌دهنده در انواع غذاها علی‌الخصوص سوپ‌ها استفاده کرد.

 

موز بخورید

 اگر همراه با سرماخوردگی علائمی مانند اسهال و تهوع در بیمار بروز پیدا کند می‌توان از موز به‌منظور کاهش این علائم استفاده کرد. هضم این میوه نیز برای مبتلایان به سرماخوردگی راحت خواهد بود.

 

اگر سرماخوردگی دارید، چکار کنید

با کاهش دمای هوا در فصول سرد تقریباً ابتلا به بیماری سرماخوردگی در بین افراد جامعه بیشتر دیده شده و گاهی به یک اپیدمی تبدیل می‌شود. در این بین هر کس این بیماری را به دلایلی خاص ربط می‌دهند اما عاملی که بیش از همه خودنمایی می‌کند ضعف سیستم ایمنی و کاهش قوای جسمانی بدن است.

توجه به نوع مواد غذایی مورد استفاده و نوشیدن مایعات زیاد نقش مهمی در پیشگیری و یا کاهش دوره نقاهت این بیماری خواهد داشت. همچنین می‌توان با پرهیز از تماس با دیگران، تهیه و نصب ماسک جلوی دهان، عدم حضور در مکان‌های عمومی، رعایت نکات بهداشتی مانند شستن مداوم دست‌ها، استفاده از لیوان و حوله شخصی و … از انتقال بیماری سرماخوردگی به دیگران جلوگیری به عمل آورد.

سرماخوردگی

سرماخوردگی

 

منابع

http://hamshahrionline.ir

http://sibclinic.ir

http://hamshahrionline.ir

https://fa.wikipedia.org

http://hamshahrionline.ir

http://www.isna.ir

http://hamshahrionline.ir

https://article.tebyan.net

hhttp://hamshahrionline.ir/

%D9%86%D8%AE%D9%88%D8%B1%DB%8C%D9%85%D8%9F/

شما چه فکر میکنید؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *