۹ خوراکی سبز، سالم و جادویی - وبلاگ سرویس اول - وبلاگ سرویس اول
عنوان پست میاد اینجا

۹ خوراکی سبز، سالم و جادویی

دنبال راهی برای داشتن پوستی جوان و زیبا هستید؟ برای آرامش اعصاب خود دارو مصرف می‌کنید؟ احتمالاً شما از خواص شگفت‌انگیز میوه‌های سبز بی‌خبرید! سبز، رنگ شادی و سرزندگی و درواقع رنگ سلامتی است! مصرف میوه‌های سبزرنگی همچون کیوی، انگور، خیار و … می‌تواند ضامن سلامتی بدن، زیبایی پوست و آرامش اعصاب باشد. با ما همراه شوید تا شما را با خواص و ویژگی‌های شگفت‌انگیز ۹ میوه‌ سبز آشنا کنیم.

 

خواص ۹ میوه سبز

۱- انگور، اکسیر جوانی

انگور حاوی ویتامین‌های A، C، B6 و مواد معدنی مفیدی مانند پتاسیم، آهن، کلسیم، فسفر، سلنیوم و منیزیم است. مصرف این میوه خوش‌طعم باعث شادابی و جوانی پوست شده و روند پیری سلول‌های پوست را کند می‌کند. انگور همچنین در سلامت قلب و تنظیم فشارخون نیز نقش بسزایی دارد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در پوسته و هسته این گیاه در پیشگیری از سرطان، بهبود کم‌خونی و یبوست مفید است. آب انگور نیز می‌تواند باعث برطرف شدن بوی بد دهان، نفخ شکم و همچنین سردرد شود.

 

۲- کاهو، کاهش وزن و آرام‌بخش

برای کاهش وزن و درمان بی‌خوابی کاهو بخورید! فیبر بسیار بالای کاهو به هضم غذا کمک کرده و می‌تواند حس سیری را در شما به وجود بیاورد. ازاین‌رو می‌توان با مصرف کاهو در میان وعده‌ها از ایجاد حس گرسنگی و مصرف بی‌رویه غذاها جلوگیری کرد. پس اگر به دنبال برنامه غذایی برای کاهش وزن هستید کاهو را فراموش نکنید. ویتامین‌های A، B، C و علی‌الخصوص H که در این ماده غذایی سبز وجود دارد می‌توان باعث آرامش اعصاب و رفع خستگی شود. ازاین‌رو می‌توان برای درمان بی‌خوابی نیز از این سبزی خوش‌رنگ بهره برد.

 

۳- کرفس و تقویت اعصاب

اگر جزو افرادی هستید که خیلی زود از کوره درمی‌روید و عصبی می‌شوید به شما توصیه می‌کنیم از کرفس بیشتر استفاده کنید. ترکیبات موجود در این ماده غذایی باعث افزایش آرامش اعصاب شده و از واکنش‌های سریع در برابر تنش‌ها می‌کاهد.

 

۴- کیوی و پیشگیری از سرماخوردگی

کیوی یکی از میوه‌های سبزرنگ و لذیذ است که می‌توان از ویتامین C به‌عنوان یکی از مهم‌ترین خواص آن نام برد. میزان ویتامین C موجود در این میوه دو برابر پرتقال و شش برابر لیموترش است و مصرف آن در پیشگیری و همچنین درمان بیماری سرماخوردگی بسیار مؤثر خواهد بود. از دیگر مواد موجود در این میوه می‌توان به کلسیم، پتاسیم، منیزیم، فسفر، مس و همچنین ویتامین‌های گروه A، B و D اشاره کرد که سلامتی را برای شما به ارمغان می‌آورند. مصرف کیوی برای افرادی که اضافه‌وزن دارند نیز مفید است.

 

۵- فلفل دلمه‌ای تقویت‌کننده حافظه

اگر به دنبال یادگیری بهتر و تقویت حافظه خود هستید حتماً فلفل‌ دلمه‌ای سبز و تازه را در وعده‌های غذایی خود بگنجانید. این سبزی حاوی مقادیر زیادی منیزیم و املاح مفید است که می‌تواند علاوه بر تقویت حافظه و تمرکز، سیستم ایمنی بدن را نیز مقاوم سازد.

 

۶- زیتون، دوست قلب

تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که روزانه ۵ عدد زیتون مصرف می‌کنند نسبت به سایر افراد قلب سالم‌تری دارند. روغن اشباع‌نشده موجود در زیتون نوعی چربی مفید است که می‌تواند میزان کلسترول بدن را در حالت تعادل قرار دهد. اضافه کردن زیتون در برنامه‌های غذایی لاغری نیز مفید بوده و به کاهش وزن کمک می‌کند.

 

۷- کلم بروکلی و مقابله با پوکی استخوان

اگر میزان مصرف شیر و لبنیات شما پایین است کلم بروکلی مصرف کنید. این سبزی زیبا با تأمین کلسیم و ویتامین D موردنیاز بدن، علاوه بر استحکام و تقویت استخوان‌ها، بدن را از ابتلا به بیماری پوکی استخوان در امان نگاه می‌دارد.

 

۸- خیار و سلامت مفاصل

خیار سرشار از ماده‌ای به نام «سیلیس» و همچنین ویتامین‌های A، C، D، B1 و B6 است که نقش مهمی در سلامت مفاصل و استخوان‌ها دارد. خیار همچنین ‌می‌تواند در درمان بیماری‌هایی نظیر آرتروز و نقرس نیز مفید واقع شود.

 

۹- گوجه‌سبز، کاهش فشار خون

مصرف این میوه خوشمزه و لذیذ باعث کاهش فشار و چربی خون شده و می‌تواند رسوبات را از خون پاک‌سازی کند. گوجه‌سبز برای پیشگیری از چربی و فشار خون نیز بسیار مفید بوده و همچنین می‌تواند روند پیری سلول‌ها را به تأخیر بیندازد. از دیگر ویژگی‌های گوجه‌سبز می‌توان به خاصیت ضد قارچ و ضد باکتریایی آن اشاره کرد.

 

خواص میوه و سبزیجات سبز

بدن انسان همواره نیازمند ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید است تا بتواند علاوه بر تقویت اندام‌ها با بیماری‌ها نیز مقابله کند. بسیاری از این ویتامین‌ها و مواد موردنیاز بدن را می‌توان با مصرف سبزیجات و میوه‌های سبزرنگ تأمین کرد. تحقیقات روان‌شناسان نیز نشان می‌دهد این میوه‌ها علاوه بر خواص دارویی می‌توانند حس سرزندگی، شادابی و آرامش را نیز در افراد تقویت کنند. پس برای داشتن روح و جسمی سالم توصیه می‌کنیم همواره این میوه‌های سبز و خوش‌رنگ را در سبد غذایی خود قرار دهید.

 

منابع

http://www.asriran.com

http://www.bartarinha.irhttp://seemorgh.com

http://www.noavard.co

http://www.beytoote.com

 

شما چه فکر میکنید؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *