بهترین خوراکی‌ها برای مبارزه با آلرژی فصلی - وبلاگ سرویس اول - وبلاگ سرویس اول
عنوان پست میاد اینجا

بهترین خوراکی‌ها برای مبارزه با آلرژی فصلی

 

آبریزش بینی، خارش گلو و عطسه، علائمی آشنا از آلرژی فصلی هستند! درحالی‌که همه از آب‌وهوای فصل لذت می‌برند، شما با دستمال‌کاغذی و مصرف آنتی‌هیستامین درگیر از بین بردن علائم آلرژی هستید!

عوامل مختلفی باعث به وجود آمدن این آلرژی‌ها شده و موجب تکدر خاطر شما خواهد شد.

در این مقاله، می‌خواهیم بهترین خوراکی‌ها برای مبارزه با آلرژی فصلی را معرفی کنیم. همراه ما باشید.

 

بهترین خوراکی‌ها برای مبارزه با آلرژی فصلی

اگر بینی شما به آلرژن‌ها مثل گرده و گیاهان حساس باشد، سلول‌های سیستم ایمنی، هیستامین ترشح می‌کنند!

ماده‌ای شیمیایی که دلیل عمده آلرژی‌ها است! هیستامین موجب بروز التهابات در بدن می‌شود.

برای پیشگیری از این التهابات و کمک به بهبود آلرژی، خوراکی‌هایی را که در ادامه ذکر می‌کنیم را بیشتر مصرف کنید.

 

بهترین خوراکی‌ها برای مبارزه با آلرژی فصلی مواد غذایی سرشار از «کوئرستین»

پیاز، انواع فلفل، توت‌ها، سیب و جعفری ازجمله مواد غذایی سرشار از بیوفلاونوئیدی به نام کوئرستین هستند.

کوئرستین، یک آنتی‌هیستامین طبیعی است که با ایجاد ثبات در سلول‌ها و توقف تولید هیستامین کار می‌کند.

کوئرستین به بدن کمک می‌کند تا جذب ویتامین C که یکی دیگر از آنتی‌اکسیدان‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن است را افزایش دهد.

 

بهترین خوراکی‌ها برای مبارزه با آلرژی فصلی آناناس

آناناس، تنها یک میوه شیرین و خوشمزه نیست! بلکه یکی از بهترین منابع آنزیم «بروملین» است.

بروملین، ضدالتهابی قدرتمند است که به کاهش علائم آلرژی‌های فصلی کمک می‌کند.

بروملین همچنین مانع از گسترش بیماری‌های تنفسی آلرژیک و آسم می‌شود.

اگرچه این آنزیم را می‌توان در غالب قرص‌های مکمل مصرف کرد،‌ اما از طریق خوراکی‌هایی مانند آناناس بهتر جذب بدن می‌شود.

آناناس را می‌توانید به‌صورت تنها یا به همراه اسموتی‌ها، آب‌میوه و … مصرف کنید.

 

بهترین خوراکی‌ها برای مبارزه با آلرژی فصلی

بهترین خوراکی‌ها برای مبارزه با آلرژی فصلی

 

بهترین خوراکی‌ها برای مبارزه با آلرژی فصلی پروبیوتیک

پروبیوتیک‌ها، تنها برای سلامت روده شما مفید نیستند! بلکه می‌توانند به کاهش التهابات ناشی از آلرژی‌های فصلی کمک کنند.

با توجه به تحقیقات انجام‌شده، روی افرادی که دارای علائم خفیف تا متوسطی از آلرژی بوده‌اند؛ پس از مصرف مکمل‌هایی که حاوی پروبیوتیک‌هایی همچون «بیفیدوباکتر» و «لاکتوباسیلوس» هستند، احساس بهتری داشته و علائم آلرژی در بدنشان کاهش یافته است.

پروبیوتیک‌های زنده را می‌توان با مصرف برخی از انواع ماست و محصولات تخمیری مانند کفیر، کلم ‌ترش، کیم‌چی و … به بدن خود برسانید.

همچنین برخی از انواع مکمل‌ها دارای پروبیوتیک هستند.

 

بهترین خوراکی‌ها برای مبارزه با آلرژی فصلی توت‌فرنگی

یکی دیگر از خوراکی‌های مناسب برای مبارزه با آلرژی فصلی، توت‌فرنگی است! چراکه توت‌فرنگی منبعی فوق‌العاده از ویتامین C به شمار می‌رود.

ویتامین C نیز به‌مانند یک ضامن، مانع از ترشح هیستامین در بدن می‌شود.

توت‌فرنگی همچنین حاوی آنتی‌اکسیدانی به ‌نام «فیستین» است که به‌عنوان یک مهارکننده التهابات و هیستامین شناخته می‌شود.

 

بهترین خوراکی‌ها برای مبارزه با آلرژی فصلی

بهترین خوراکی‌ها برای مبارزه با آلرژی فصلی

 

بهترین خوراکی‌ها برای مبارزه با آلرژی فصلی چای

وقتی‌که احساس گرفتگی بینی می‌کنید، یکی از بهترین گزینه‌ها برای شما مصرف یک لیوان چای داغ است.

این مایع داغ و شفاف می‌تواند با بخار خود به باز شدن مجراهای تنفسی بینی کمک کند.

بعضی چای‌ها مانند چای زنبیل و چای سبز، از مزایای ضدالتهابی نیز برخوردار هستند.

 

بهترین خوراکی‌ها برای مبارزه با آلرژی فصلی ماهی چرب

اسید چرب امگا ۳ برای کاهش التهابات و پیشگیری از بروز علائم آلرژی و حساسیت فصلی مفید هستند.

با توجه به اینکه ماهی‌های چرب، منابعی غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند، شما با مصرف ماهی‌هایی نظیر سالمون، ساردین و … به کاهش علائم حساسیت‌های فصلی و آلرژی‌ها کمک ویژه‌ای خواهید کرد.

 

بهترین خوراکی‌ها برای مبارزه با آلرژی فصلی مرکبات

آیا به مرکبات علاقه دارید؟!‌ شما می‌توانید با مصرف میوه‌هایی نظیر پرتقال، لیموترش، لیموشیرین، گریپ‌فروت، نارنگی و … به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنید! این کار باعث می‌شود که واکنش بدن نسبت به هیستامین، محدود گردد.

مرکبات، همچنین دارای سطوح بالایی از ویتامین C هستند! همان‌طور که اشاره کردیم این ویتامین یکی از آنتی‌هیستامین‌های طبیعی است.

پرتقال همچنین دارای کوئرستین است که خواص ضدالتهابی دارد.

 

بهترین خوراکی‌ها برای مبارزه با آلرژی فصلی

بهترین خوراکی‌ها برای مبارزه با آلرژی فصلی

 

کلام آخر

در این مقاله به برخی از بهترین خوراکی‌ها برای مبارزه با آلرژی فصلی اشاره کردیم.

خوراکی‌هایی مانند سیر، زردچوبه‌، دانه‌ها و مغز‌های مغذی، عسل و خوراکی‌های حاوی منیزیم از دیگر مواد غذایی مفید برای مبارزه با انواع آلرژی‌های هستند.

پس اگر به آلرژی یا حساسیت فصلی مبتلا هستید، بهتر است خوردن پرتقال، ماهی سالمون و نوشیدن یک چای سبز داغ را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

 


برای ارائه خدمات سلامت و زیبایی و یا درخواست خدمات سلامت و زیبایی به سایت زیر مراجعه کنید.

 *سلامت و زیبایی – سرویس اول *


منابع

 

https://www.activebeat.com

https://www.webmd.com

https://www.betternutrition.com

https://article.tebyan.net

https://seemorgh.com


 

 

شما چه فکر میکنید؟

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *